Nadszedł czas wyłożenia kart na stół... Oczywiście nie powinno być dla nikogo zaskoczeniem, że po raz kolejny to Activlab mówi - „Sprawdzam" Po zeszłotygodniowych zapowiedziach mamy przyjemność zakomunikować, iż jako pierwsi umieszczamy tego typu produkt na półkach sklepowych! GLUTAMINE XTRAto starannie dobrana kompozycja Glutaminy i Tauryny w [...]
[...] ektomorfik Co chcę osiągnąć? W rok chcę: Masa - jakieś 90KG masy, do tego być bardziej rozciągniętym aby walić ładne kopy ;) Wstawać systematycznie o 6 rano aby wszystko ładnie ogarniać. Jak to się wszystko zaczęło? Hmm, ciężko mi udzielić jedno znacznej odpowiedzi. W listopadzie 2009 roku byłem chory, miałem słaby apetyt i ogólnie bardzo źle [...]
[...] co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni wolne 2*4kaps EXTENSOR WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem [...]
[...] jak u innych ale u mnie wciąż sie kłóci split z hst czy innymi fbw. Wgłębiłem sie w temat i postanowiłem połączyć 4 zasady hst z treningiem dzielonym w jeden wielki 3 tygodniowy cykl który mam zamiar zastosować jako bodziec pomiędzy treningami hst. Całość pewnie przerazi większość i moze okazać sie głupia wedle kogos mądrzejszego, ale jestem [...]
Gaspari Nutrition - Mitotropin - 180 kap. Gaspari Nutrition - Mitotropin to rewolucyjny środek wspomagający proces redukcji tkanki mięsniowej o nieprzeciętnej mocy. Skladniki zawarte w preparacie wykazują wielokierunkowe, uzupełniające się wzajemnie działenie. W wyniku ich działania przede wszystkim zwieksza się poziom amin katecholowych co [...]
[...] biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x tyg treningi siłowe w domu, 2x interwały Odżywianie : w sumie nie mam problemu ze [...]
Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]
[...] suplementy : brak Chcialem się spytac czy: Uwazacie ze powinienem jakies cwiczenia wyszczególnić? Cos zmienic w moim planie treningowym?( dodac/ ując) Pakuję 2x w tygodniu: - 2 h silowni + 1h tenis stołowy - czwartek - 2h silowni + 1h tenis stołowy - niedziela opracowałem sobie ten plan około 1,3 rok temu : Rozwinięcie W oba dni pakuję [...]
[...] nadszedł czas na Rrrredukcje... Dietę mam taką że ograniczam węglowodany, spożywam więcej białka i pije dużo wody może wy późniejszym terminie przejdę na bardziej odpowiednią dietę ale to "wyjdzie w praniu". Co do ćwiczeń to staram się wykonywać je teraz dokładnie. Trenuje 3x w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek(W inne dni nie mogę [...]
[...] fizycznie zawody na 100m czy skok w dal, piłka nożna i kosz. Przed wypadkiem w wieku 17,5 lat ważyłem 124kg, zawody w przeciąganiu liny coś mi strzeliło w plecach za 2 dni szpital nie mogłem wstać z łóżka ból był taki jakby ktoś polał benzyna i podpalił po prostu wrzeszczałem RTG na drugi dzień rano CT okazało się że jeden krąg w części [...]
[...] nie zależy mi na sylwetce wielkiego dzika, a na slim muscle, maksymalny low fat + rzeźba. Myślę, że jak będę nad sobą pracował, to w rok czasu to osiągnę. Trening: 5 dni w tygodniu rower treningowy na minimalnym obciążeniu, 5:00 pobudka, 5 minutowa rozgrzewka tempem 25km/h - 70 RPM, rozciąganie, itp. Następnie godzinna "wycieczka" z [...]
[...] grapplerzy :) Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach walki. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was widział jak [...]
Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]
Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]
[...] 200gr oliwa z oliwek 10ml Układając to wszystko korzystałem z dziennika treningowego vitalmaxa, za co jego twórcom serdecznie dziękuję. To by było tyle jeśli chodzi o moje dni wolne, kiedy mogę normalnie wstać sobie rano, jeśli chodzi o nocki, to śpię do oporu i wstaję tak, że mógłbym trening zrobić miedzy 2 a 3 posiłkiem, tak więc przesunąłbym [...]
Witam. Płeć: facet Wiek: 20 lat Waga: 72-74 kilo ( wcześniej było 72, teraz 74 bo w zeszły weekend pozwoliłem sobie na dwudniowe zluzowanie z aktualną dietą i obżarłem się kebabami i czekoladą. Jednak zredukowanie tych 2 kg to raczej kwestia najbliższego tygodnia, nawet na starej diecie ) Wzrost: 185 cm Obwody klaty, ud itp: nie znam Poziom tkanki [...]
[...] (200 mesh TrecNutrition), BCAA (ActivLab sport) od niedawna i po drodze Mutant Rehab (Mutant Mass) na początku przygody z siłownią. Niestety, z uwagi na pracę trenuję 3 dni (wtorek, środa, czwartek lub środa, czwartek, piątek) Dzień 1 Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]
[...] już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - WPC ŁOWICKIE - codziennie 30gr oraz dojdzie CARBO OLIMPU - 50gr również codziennie. 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4-5 miesiecy był tylko jeden cykl bez diety [...]
[...] spalanie tłuszczu nie idzie już tak łatwo jak na początku, od czerwca nie zrzuciłam więcej niż 1kg i to tylko dlatego, że w akcie desperacji postanowiłam przejść na kilka dni na dukana. Porzuciłam jednak tą dietę szybko, bo trafiłam na to forum i dowiedziałam, ze ta dieta to głupota. Od tej pory staram się być na diecie redukcyjnej. "Staram [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
